血压达到136/74应如何应对

病情分析：血压读数为136/74毫米汞柱通常被认为是正常偏高，可能属于高血压前期状态。此时需要注意生活方式的调整以减少发展成高血压的风险。

1.健康饮食：建议减少钠摄入，每日摄入不超过2300毫克，理想情况下低于1500毫克。同时增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量，选择瘦肉蛋白质如鸡肉和鱼类，限制饱和脂肪和胆固醇。

2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车或游泳。力量训练也可帮助维持健康的体重和心血管状态。

3.控制体重：保持健康体重，BMI应在18.5至24.9之间。超重和肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重有助于降低血压。

4.限制酒精和戒烟：建议每天酒精摄入不超过两份（男性）或一份（女性）。吸烟会损害血管健康并提高血压，应尽早戒烟。

5.减压：心理压力会影响血压水平，建议通过冥想、深呼吸练习或瑜伽等方法来管理压力。

这种血压值虽然不太危险，但仍需定期监测，以便及时发现任何异常变化。健康的生活方式不仅能帮助控制血压，还对整体健康有积极作用。