魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.能量平衡:人体体重的变化主要取决于能量的摄入和消耗。当摄入的能量大于消耗的能量时,身体就会储存多余的能量为脂肪,导致体重增加。
2.胃肠激素:进食后,胃肠道会释放一系列激素,如胃泌素、胰岛素等,这些激素会影响饱腹感。如果这些激素分泌失衡,可能会导致在已足够饮食后仍感到饥饿。
3.进食速度和习惯:快速用餐可能导致大脑未及时接收到饱腹信号,从而导致过量进食。饮食中过多高糖高脂肪食物也容易导致热量过剩。
4.心理因素:情绪或压力也可能影响食欲,导致非生理性饥饿,从而引发不必要的进食。
5.睡眠不足:研究显示,睡眠不足会影响与食欲相关的激素水平,增加饥饿感,并改变食物选择倾向。
建议保持规律的饮食习惯,注意食物选择,避免过快进食。适当运动有助于调节能量平衡,促进健康的生活方式。在进食后若感到饥饿,可考虑是否因其他因素如情绪或习惯所致。