哪些物质可以增强人体代谢

病情分析：一些物质可以帮助增强人体代谢，包括咖啡因、绿茶提取物和蛋白质。

1.咖啡因：咖啡因是一种常见的中枢神经系统兴奋剂，能够暂时增加基础代谢率。研究表明，摄入咖啡因可以使代谢率提高3-11%。这种效果通常在服用后短时间内出现，因为咖啡因通过刺激中枢神经系统来促进脂肪分解和能量燃烧。

2.绿茶提取物：绿茶中含有儿茶素，这是一种天然抗氧化剂，有助于提高代谢率，特别是促进脂肪氧化。有研究指出，绿茶提取物可以增加约4%到5%的日常能量消耗，并且可以增强运动期间的脂肪氧化。

3.蛋白质：高蛋白饮食不仅有助于饱腹感，还能提高食物热效应，这是指消化、吸收和代谢食物所需的能量。蛋白质的热效应比碳水化合物或脂肪高出20-30%，意味着多摄入蛋白质可以显著增加卡路里的消耗。

适度摄入这些物质可以对代谢产生积极影响，但长期健康的生活方式才是维持良好代谢功能的关键。