陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.深呼吸:缓慢、深长的呼吸有助于平静神经系统,可能减缓心率。尝试吸气5秒,屏住呼吸2秒,然后呼气7秒。
2.瓦氏动作:这是通过增加腹压来刺激迷走神经的技术,可以通过用力呼气时捏住鼻子并闭上嘴巴来实现。
3.体位变化:改变身体姿势,有时可以帮助心率恢复正常。具体而言,躺下或坐起。
4.寻求医疗帮助:如果心动过速伴随胸痛、晕眩、短暂意识丧失或持久不止,需立即就医。
5.注意摄入物:避免咖啡因、酒精以及某些含兴奋剂的药物,因为这些可能会加剧心动过速。
在平时需注意维持健康的生活方式,以减少心动过速的发生,包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠和压力管理。