韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：这是最基本也是最重要的一步。避免使用受伤的手腕，以防止进一步的损伤。通常建议在初始阶段至少休息48小时。
2.冰敷：在受伤后的前24到48小时内，每次15到20分钟，每隔2到3小时进行冰敷。冰可以减少肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。合适的压迫能够帮助减少肿胀。
4.抬高：将手腕抬高到心脏水平以上，有助于减少肿胀。可以在坐着或者躺下时用枕头支撑手臂。
5.药物：非甾体抗炎药如布洛芬可以用来减轻疼痛和炎症。
6.热敷：在急性期过后，可以使用热敷来促进血液循环和组织修复。
7.专业治疗：如果症状没有改善，可能需要去医院就诊，接受物理治疗或其他专业治疗。
在处理手腕扭伤时，应注意避免过度活动导致再度受伤。有必要时应寻求专业医疗帮助以确保不会有更严重的损伤发生。