身高偏矮的女孩应该补充哪些营养素

病情分析：身高偏矮的女孩可以通过补充特定营养素来支持健康生长和发育。关键的营养素包括蛋白质、钙、维生素D、锌和铁。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分。每天应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、大豆制品和乳制品等，以支持肌肉和骨骼的生长。

2.钙：钙是骨骼健康和发育的核心元素。建议每天摄入富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪以及绿色叶菜等，以促进骨骼的密度和强度。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康。在阳光充足的时候，多进行户外活动以增加维生素D的自然合成。同时可以选择富含维生素D的食物，如鱼肝油、三文鱼和强化食品。

4.锌：锌在细胞生长和免疫功能中发挥重要作用。可以通过摄入瘦肉、海鲜、坚果和全谷物等食物来获得充足的锌。

5.铁：铁对血红蛋白和氧气运输至关重要。需要摄入富含铁的食物，如红肉、豆类、菠菜和强化早餐谷物，以防止缺铁性贫血，从而确保整体健康状态。

合理饮食和均衡营养能够显著影响生长发育。保持多样化的膳食结构，并结合适量的运动，有助于促进女孩的身高增长和全面健康发展。