哪种睡前运动有助于身高增长

病情分析：适当的睡前运动有助于促进身高增长，包括伸展运动、瑜伽和轻微的有氧运动。

1.伸展运动：简单的拉伸运动可以帮助身体放松，提高柔韧性，同时可能有助于脊柱的自然拉长。例如，站立体前屈或猫式拉伸等，可以在不增加身体负担的情况下放松肌肉和关节。

2.瑜伽：瑜伽中的许多姿势有助于改善姿态并增强核心力量，例如山式、下犬式和桥式。这些动作不仅能帮助拉伸脊柱，还可能改善呼吸，促进放松和更好的睡眠质量。

3.轻微有氧运动：像散步或慢跑这样的轻微有氧运动，可以增加血液循环，提升新陈代谢，有助于身体在夜间的修复和生长过程。不过，建议在睡前至少1小时完成，以避免影响入睡时间。

睡前做上述运动，一方面有助于放松身体，缓解压力，另一方面可能支持人体在夜间的生长激素分泌。需注意不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。合理的睡眠和健康的饮食也同样重要，对于促进身高增长都具有显著作用。