沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.平均而言,女孩子在初潮开始后还可再长约5至7.6厘米。初潮通常发生在10到15岁之间,因此如果初潮刚开始不久,可能还会有一定的生长空间。
2.遗传因素对身高影响显著。父母的身高可以作为预测孩子最终身高的一个参考因素,一种简单的估算方法是:(父亲身高+母亲身高-13)/2。
3.营养状况和生活方式也会对身高增长产生影响。充足的营养摄入,尤其是蛋白质、钙和维生素D,可促进骨骼健康;同时,规律的体育锻炼,如跳绳、游泳等,也有助于增加骨密度和促进生长激素分泌。
4.睡眠质量同样重要。生长激素主要在深睡眠阶段分泌,因此确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于进一步的身高增长。
综合考虑遗传、营养、运动和休息等多方面因素,14岁时大多数女孩仍有潜力继续长高,但具体增长多少取决于个体差异。
