沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期的生长高峰通常出现在男孩13至15岁之间。14岁正处于生长期,骨骼端未完全闭合,还有继续增长的潜力。
2.男孩一般会在16至18岁期间停止长高,但每个人的发育节奏略有不同,这取决于遗传、营养、运动等因素。
3.遗传影响:父母双方的身高对孩子未来身高有直接影响。通常可以通过计算父母平均身高加减一定数值来估计孩子成年后的身高范围。
4.营养与锻炼:充足的营养摄入和适度的体育锻炼有助于促进骨骼健康和身高增长。富含钙、维生素D及蛋白质的饮食尤为重要。
5.睡眠:生长激素主要在睡眠中分泌,确保充足的睡眠时间也是增高的重要因素之一。
在这个年龄段仍然可能存在身高增长的空间,因此需关注日常生活中的饮食、运动和作息习惯,以便充分发挥生长潜能。