头部敏感早泄应采取何种运动以实现根治

病情分析：头部敏感早泄可以通过特定的运动和行为疗法来实现改善，甚至根治。这些方法包括盆底肌锻炼、某些形式的有氧运动以及行为疗法。

1.盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强控制射精的能力。其主要技术为凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。每天进行2-3组，每组10次，每次持续5秒。

2.有氧运动：跑步、游泳和骑自行车等有氧运动有助于提高整体身体素质，改善血液循环，从而提升性功能。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或慢跑。

3.行为疗法：常见的方法包括“暂停-启动”技术和“挤压”技术。暂停-启动技术是在即将射精时暂时停止刺激，待感觉减弱后再继续。通过重复此过程，可以延长性交时间。挤压技术是在即将射精时用拇指和食指挤压阴茎头部，以减少敏感度和延迟射精。

要预防头部敏感早泄，还需注意健康饮食、避免吸烟和过量饮酒，保持良好的心理状态。如症状持续或加重，应及时就医。