武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水分流失：运动过程中身体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。酒精具有利尿作用，可能加剧脱水程度。摄入酒精容易引发肌肉痉挛和疲劳等问题。
2.恢复能力受影响：运动时肌肉纤维会受到一定的损伤，需要足够的时间和养分来修复。酒精会干扰蛋白质合成，减缓肌肉的恢复速度，降低锻炼效果。
3.代谢负担增加：运动后心血管系统仍在努力恢复正常状态，酒精会增加心脏的负担。肝脏需要优先处理酒精，对糖原补充和乳酸清除产生不利影响。
4.判断力和协调性下降：运动后往往有一些疲劳感，酒精会进一步降低中枢神经系统的反应能力，增加受伤的风险。
合理的做法是在运动后首先补充水分和电解质，确保身体充分恢复。如果有社交需求，可以在休息一段时间、进食并补充足够水分后适量饮用酒精饮料。