袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.停止活动:立即停止当前活动,并找到一个安全的位置休息,避免继续攀爬或使用手部力量。
2.保暖:如环境温度较低,应确保手部保暖。可以使用保暖手套,或者将手放入衣物内以增加温度,帮助恢复血液循环。
3.按摩:轻柔地按摩手部和手指区域,有助于促进局部血液循环,缓解麻木感。
4.适度活动:尝试缓慢而温和地活动手指,做一些简单的屈伸运动,帮助刺激神经和肌肉功能的恢复。
5.观察症状变化:注意观察症状是否有所改善。如麻木和运动障碍持续不缓解,或者伴随其他症状如疼痛、肿胀、颜色改变等,应考虑尽快下山并寻求医疗帮助。
6.饮食和水分补充:确保足够的水分摄入和电解质平衡,可以缓解因脱水或电解质失衡引起的症状。
如果经过上述处理后症状没有改善,或者出现更加严重的情况,应及时就医,以排除潜在的严重问题。保持对身体信号的警觉非常重要,确保安全和健康。