沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.体重变化：如果饮食和活动量保持不变，但体重增加或减少明显，可能需要关注代谢问题。快速体重变化常常是代谢不稳定的信号。
2.能量水平：长时间感到疲劳可能是代谢缓慢的表现。代谢良好的人通常精力充沛。
3.体温调节：代谢水平影响体温调节能力。代谢较低时，可能更容易感觉寒冷。
4.消化速率：代谢快的人通常胃口较好，消化功能正常。如果出现消化不良或便秘，可能提示代谢缓慢。
5.皮肤状态：代谢良好对皮肤健康有积极影响。皮肤干燥、无光泽可能与代谢有关。
6.心率：静息心率也是一个指标。平均而言，成人的正常静息心率范围在60-100次每分钟，明显偏离该范围可能提示代谢异常。
7.激素水平：甲状腺功能亢进或减退会直接影响代谢速率，可通过血液检测评估。
代谢受多种因素影响，如年龄、性别、遗传、生活方式等。注意均衡饮食、适度运动和规律作息，有助于维持健康的代谢水平。