刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食不均衡：高糖食物和精制碳水化合物会导致血糖快速上升，而后迅速下降，引起饥饿感。增加纤维素和蛋白质的摄入可以帮助延缓消化，保持较长时间的饱腹感。
2.代谢问题：甲状腺功能亢进或糖尿病等新陈代谢疾病可能导致过度饥饿。这些疾病通常伴随其他症状，如体重减轻、疲劳或频繁排尿。
3.生活方式因素：缺乏睡眠会影响控制饥饿的荷尔蒙，例如瘦素和饥饿素，导致食欲增加。同样，压力也可能促使某些人通过进食来寻求舒缓。
4.脱水：有时身体脱水会被误认为是饥饿，确保每日足够的水分摄入以避免这种混淆。
5.运动量增加：增加的身体活动水平需要更多的能量供应，这可能使得机体对能量需求增加，从而引发饥饿感。
容易饥饿可能是饮食习惯、健康状况或生活方式的反映。调整饮食结构，保持均衡营养，多喝水，以及关注自身健康状况，可以有效管理饥饿感。如果持续出现异常饥饿，应咨询专业医务人员进行检查。