魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高主要受父母遗传决定,一般来说,父母身高的平均值加减12厘米(男孩为+12厘米,女孩为-12厘米)可作为预估身高范围。但这一计算仅是参考值,个体差异较大。
2.青春期发育阶段:男孩的青春期通常始于11-13岁,身高增长高峰期多出现在发育早期,此时每年可能增长7-12厘米。而14岁大多数男孩仍处于骨骺未闭合阶段,因此理论上还可以继续增高。
3.激素分泌:在青春期,生长激素和性激素的分泌直接影响身高增长。如果此阶段激素分泌旺盛且平衡,身高增长更加显著。
4.营养摄入:蛋白质、钙、维生素D等营养物质对骨骼生长至关重要。如果长期摄入不足,会影响身高潜力发挥。
5.运动与睡眠:规律的运动如跳跃类运动(篮球、排球)、拉伸运动(游泳、引体向上)可刺激骨骼生长。充足睡眠尤其是深度睡眠时,生长激素分泌更为活跃,有助于促进身高增长。
6.健康状况:慢性疾病或营养不良可能会抑制正常的生长发育。肥胖可能导致性激素过早分泌,从而缩短骨骺闭合前的生长时间。
14岁的男孩若想达到1米8的身高,应关注均衡饮食、适量运动和充足睡眠,同时避免久坐、吸烟等不良习惯。如果担心发育问题,可通过骨龄检测评估生长潜力,并咨询内分泌科医生。