精油的作用和功效

病情分析：精油具有多种作用和功效，包括缓解压力、改善睡眠质量、提升情绪和增强免疫力。

1.缓解压力：研究显示，使用薰衣草精油进行芳香疗法能够显著减少压力感。实验发现，吸入薰衣草精油10分钟后，受试者的血压和心率都有所降低。

2.改善睡眠质量：薰衣草和洋甘菊精油因其镇静效果广泛用于改善睡眠问题。临床观察表明，每晚在枕头上滴几滴薰衣草精油能够提高睡眠质量，增加深度睡眠时间达20%。

3.提升情绪：柑橘类精油如甜橙和柠檬精油有助于提升情绪，减少焦虑和抑郁症状。每日使用30分钟甜橙精油的芳香疗法，有约50%的受试者报告情绪得到明显改善。

4.增强免疫力：茶树精油和尤加利精油因其抗菌特性常用于增强免疫系统功能。研究指出，持续使用含有茶树精油的洗手液可以减少皮肤细菌数量高达90%。

精油的使用需要注意避免直接接触皮肤，尤其是敏感部位，并且必须远离眼睛和黏膜区域。孕妇、哺乳期妇女及儿童应在专业人员指导下谨慎使用精油。