眼睛干涩胀痛怎么办

病情分析：眼睛干涩胀痛通常是由环境因素、生活习惯不良或潜在疾病引起的，调整生活方式和使用适当的护理措施可以有效缓解症状。

1.增加空气湿度：在室内使用加湿器，特别是在冬天或空调房内，可增加空气湿度，减少眼睛干涩。

2.避免长时间用眼：每工作或学习30-40分钟，休息5-10分钟，可以远眺绿色植物或者做眼保健操来放松眼部肌肉。

3.保持正确的眨眼频率：正常人每分钟应眨眼15次左右，但长时间盯着屏幕会导致眨眼次数减少，眼球表面的泪膜蒸发快，建议有意识地多眨眼。

4.使用人工泪液：市面上有很多无防腐剂的人工泪液，这些眼药水可以帮助润滑眼球，缓解干涩。

5.饮食与营养：摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽，有助于改善眼部健康。多喝水保持身体水分充足，每日建议饮水量为2000毫升左右。

6.调整屏幕亮度与距离：电脑、手机等电子设备的屏幕亮度不宜过高，建议调至与周围环境光线相适应的亮度，同时保持屏幕与眼睛之间的距离在50-70厘米。

7.佩戴防蓝光眼镜：长时间使用电子设备时，可以选择佩戴防蓝光眼镜以减少屏幕蓝光对眼睛的刺激。

眼睛长期干涩胀痛可能是干眼症或其他眼部疾病的表现，若以上方法不能缓解症状，建议及时就医进行专业诊断和治疗。