甲减的人怎么减肥

病情分析：甲减患者减肥需要在医生指导下，通过适当调整饮食和增加运动量来进行。

1.药物治疗：确保甲状腺激素水平正常是减肥的基础。定期检查甲状腺功能，并根据医生建议调整药物剂量。

2.饮食管理：

控制热量摄入，每日减少500至1000卡路里可以帮助每周减重约0.5至1公斤。

增加膳食纤维，如全谷类、水果和蔬菜，帮助提高饱腹感。

限制高糖、高脂肪食物的摄入，以降低体重增加风险。

3.运动锻炼：

每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

加入力量训练，每周2至3次，有助于提高代谢率并维持肌肉质量。

4.生活方式调整：

保证充足睡眠，成人每天应有7至9小时的睡眠时间。

管理压力，通过沉思休息、瑜伽等方式，维护心理健康。

结合药物、饮食、运动和生活方式的综合措施，甲减患者可以逐步实现健康减重目标。