耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.电解质失衡：在运动过程中，身体通过汗液流失大量的钠、钾、钙和镁等重要电解质，这些矿物质对于神经信号传递和肌肉收缩至关重要。当这些电解质水平不平衡时，会导致肌肉痉挛。
2.脱水：运动时如果没有及时补充水分，身体脱水会导致血容量减少，进而影响肌肉功能，引发肌肉痉挛。
3.过度使用肌肉：长时间或高强度的运动增加了肌肉疲劳的风险，肌肉在疲劳状态下更容易出现痉挛。
4.不充分的热身：缺乏适当的热身和拉伸可能导致肌肉在运动中突然受到过大的负荷，从而诱发痉挛。
5.血液循环不足：某些情况下，如压迫动脉，可能导致局部血液循环不足，这会增加痉挛的发生风险。
应对肌肉痉挛的方法包括确保充足水分摄入、注意电解质平衡、避免运动过量以及进行充分的热身和拉伸运动。若频繁或严重痉挛持续发生，建议寻求医疗专业人士的帮助以排除潜在健康问题。