吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.调整饮食
多食用健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、莲子等。
避免生冷食物，减少刺激性食品的摄入。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳，有助于增强体质。
运动可促进血液循环，提高新陈代谢，帮助身体排湿。
3.中药调理
可在医生指导下使用中药，如茯苓、白术、陈皮等，用于调理脾胃功能。
药膳如四神汤也具有一定的健脾除湿作用。
4.保持良好生活习惯
保证充足睡眠，避免过度劳累。
维持居住环境通风干燥，减少潮湿影响。
通过以上方法，可以有效改善脾虚湿盛的症状。在实施过程中，应根据个人体质进行适当选择和调整。