怎么解决视觉疲劳

病情分析：视觉疲劳的解决方案包括适当休息眼睛、优化工作环境和保持良好的生活习惯。

1.休息眼睛：

每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外至少20秒钟，即“20-20-20法则”。

定期闭目休息，每小时闭眼5-10分钟。

进行眼部运动，如上下左右转动眼球或轻揉眼睑，有助于放松眼肌。

2.优化工作环境：

调整屏幕与眼睛的距离，保持50-70厘米为宜。

屏幕中心应略低于眼水平视线约15-20度。

确保环境光线柔和，避免直射强光反射在屏幕上。

使用防蓝光眼镜或屏幕滤光器，减少有害蓝光对眼睛的伤害。

3.保持良好生活习惯：

均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。

保证充足睡眠，成年人每日建议7-9小时。

适度运动，促进全身血液循环，提高整体健康水平。

通过以上措施，可以有效减轻和预防视觉疲劳。