膝盖窝是什么穴位

膝盖窝正中央的凹陷处是委中穴，属足太阳膀胱经。该穴位于腘横纹中点，是针灸与推拿临床常用穴位之一，常用于缓解腰背及下肢不适，但具体操作应由专业人员完成。

委中穴的定位与解剖层次

1、标准定位：：在膝后区，腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。屈膝时，腘窝横纹中央可触及一明显凹陷，即为该穴所在。

2、解剖层次：：该穴位于腘窝正中，浅层有股后皮神经分布，深层有胫神经、腘静脉与腘动脉通过。因深处有重要血管神经，自行深刺或重压存在风险。

3、归经属性：：委中穴归足太阳膀胱经，为该经合穴，也是膀胱经下合穴之一，中医理论中有“腰背委中求”的取穴经验。

与委中穴相关的常见应用

1、腰背部不适：：中医临床常将委中穴用于腰背疼痛、腰肌劳损等情况的辅助调理。操作方式包括按揉、艾灸或针刺，具体方案需由中医师辨证后决定。

2、下肢问题：：部分下肢酸胀、膝关节活动不利的情况，也会在综合评估后选取该穴配合其他穴位使用。

3、操作注意：：委中穴下方有腘动、静脉及胫神经，非专业人员不宜自行针刺。日常按揉时力度宜轻柔，每次约1至2分钟，以局部有酸胀感为度，避免暴力按压。

循证与规范依据

世界卫生组织于2008年发布的《针灸穴位定位标准》中，将委中穴的国际代码定为BL40，并明确其定位为腘横纹中点。该标准由世界卫生组织西太平洋地区办事处组织多国专家制定，是穴位定位的权威参考文件之一。中国国家标准《经穴部位》同样采纳了这一坐标描述，用于针灸教学与临床定位。

需要区分的情况

1、腘窝囊肿：：若膝盖窝出现逐渐增大的包块、紧绷感或屈膝受限，需考虑腘窝囊肿等情况，不宜仅当作穴位问题处理。

2、血管神经压迫：：若伴有小腿麻木、发凉或行走后加重，应排查腘窝处血管神经受压的可能。

3、皮肤异常：：局部有红肿、破溃、皮疹时，禁止在该区域进行按揉或艾灸。

膝盖窝中央凹陷即委中穴，属足太阳膀胱经，定位以腘横纹中点为标准，因深部有重要血管神经，操作须由专业人员评估后进行。

常见问题

是委中穴，属足太阳膀胱经，国际代码为BL40，位于腘横纹中点，屈膝时凹陷最明显处。

可以轻柔按揉，每次1至2分钟，以酸胀为度。但禁止自行针刺，因深部有腘动静脉和胫神经。

不能作为主要治疗手段。该穴在中医中用于辅助缓解腰背不适，腰椎间盘突出需由骨科或康复科规范诊治。

否。包块可能与腘窝囊肿等有关，应就医行超声等检查明确性质，不宜按穴位问题自行处理。

不是。膝盖窝是解剖区域名称，委中穴是该区域内一个具体穴位点，二者范围不同。

参考资料

[1] 世界卫生组织西太平洋地区办事处. 针灸穴位定位标准. 2008.

[2] 中华人民共和国国家标准. 经穴部位.

[3] 石学敏. 针灸学. 中国中医药出版社.

[4] 高树中. 针灸治疗学. 中国中医药出版社.