刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.菌株选择：不同菌株的功能有所不同，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。研究表明，双歧杆菌和乳酸杆菌对胃肠健康有显著益处，而酵母菌可能有助于预防和治疗腹泻。
2.剂量及活菌数：益生菌产品应标示每份中所含的活菌数量，通常以CFU（菌落形成单位）为单位计算。建议选择每份含有至少10亿CFU的产品，以确保足够的摄入量来获得健康效益。
3.包装和保存条件：益生菌对温度和湿度较为敏感，选择合适的包装和储存方式至关重要。有些产品需要冷藏，以保持菌株的活性。注意查看产品标签上的保存建议。
4.配方添加成分：一些益生菌产品会添加其他成分，如维生素、矿物质或纤维，以增强健康效益。需根据个人需求选择合适的产品，避免不必要的过量摄入。
5.品牌与质量认证：选择信誉良好的品牌和经过第三方认证的产品，可增加其质量和安全性保障。部分品牌提供详细的科学研究支持其产品功效，这也是值得考虑的因素。
6.个体差异：人的肠道菌群具有个体差异，不同人对益生菌的反应可能不同。首次使用新的益生菌产品时，观察身体反应并调整剂量或更换产品类型是明智的做法。
通过以上几点选择合适的益生菌产品，有助于实现最佳的健康效果。确保根据自身情况和健康需求进行合理选择，以充分发挥益生菌的益处。