刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分：酒精具有利尿作用，可能导致身体脱水。建议在饮酒后补充足够的水分，以帮助身体恢复正常代谢。理想情况下，每饮用一杯酒后应喝一杯水。
2.摄入电解质：宿醉期间，身体可能丧失了重要的电解质。可以选择喝一些含有电解质的饮品，如运动饮料，来帮助恢复电解质平衡。
3.进食：酒精会刺激胃部并影响血糖水平。进食易消化且富含营养的食物，如香蕉、燕麦片或者鸡蛋，可以帮助稳定血糖并提供能量。
4.休息：充分的睡眠可以让身体有时间修复和排除酒精毒素。确保有一个安静、舒适的环境来支持良好的休息是非常关键的。
5.服用止痛药：如果头痛或其他不适感明显，适量服用非处方止痛药如布洛芬可以有所帮助。但需注意避免使用对乙酰氨基酚类药物，因为它们可能增加肝脏负担。
6.新鲜空气和轻微活动：呼吸新鲜空气和进行轻微的身体活动（如散步）可以改善循环，有助于加速酒精代谢。
饮酒后出现不适时，上述方法可以帮助缓解部分症状。为防止宿醉的发生，控制饮酒量以及酒前做好充分准备是最有效的措施。