袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保暖:保持颈部温暖,避免再次受寒,可以佩戴围巾或使用热水袋等来加热颈部。
2.按摩:轻柔地按摩颈部和肩膀区域,以帮助放松肌肉和改善局部血液循环。
3.药物治疗:如果疼痛较为严重,可以考虑使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,按照说明服用以缓解疼痛。
4.拉伸和运动:适当进行颈部和肩部的拉伸练习,有助于减轻肌肉紧张。注意动作要缓慢,避免拉伤。
5.调整姿势:保持正确的坐姿和站姿,长时间工作时要注意间歇性休息,放松颈部。
6.热敷:热敷可以有效促进血液循环,舒缓肌肉紧张。可在疼痛部位应用热敷垫,每次15-20分钟。
7.避免诱因:减少暴露在强风或低温环境中,应尽量避免直接吹空调或风扇。
及时处理后颈部受风引起的头痛有助于缓解症状。在实施上述措施后若症状持续或加重,应咨询医生进行进一步评估和治疗。