骨盆前倾的矫正动作有哪些

病情分析：骨盆前倾可以通过一系列的矫正动作来改善，主要包括加强核心肌群、拉伸髋部屈肌和后腿肌肉。

1.加强核心肌群：

平板支撑：保持身体呈一直线，注意收紧腹部，维持30秒至1分钟。

仰卧抬腿：平躺，双腿并拢抬离地面15-30厘米，保持下背部贴住地面。

2.拉伸髋部屈肌：

静态弓步拉伸：一脚向前，大腿与小腿成90度，另一腿膝盖着地，臀部向下压，保持15-30秒。

站立髋部拉伸：单腿站立，将另一腿曲膝向上提拉靠近胸部，保持15-30秒，然后换腿。

3.拉伸后腿肌肉：

坐姿前屈：坐在地上，双腿伸直，尽量用手触碰脚趾，保持15-30秒。

俯身腿筋拉伸：站立，身体前倾尽量用手触摸地面，保持15-30秒。

以上这些动作有助于改善骨盆前倾的问题，坚持进行可以增强核心力量和柔韧性，平衡髋部肌肉。注意在进行这些练习时，应根据自身能力选择合适的强度和频率，以防止过度用力引发不适或损伤。