武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.制作豆浆的原料是大豆。生大豆中含有多种抗营养因子,如胰蛋白酶抑制剂、凝集素和皂苷等。这些物质对人体有害,需要高温加热才能破坏。
2.胰蛋白酶抑制剂会干扰蛋白质的消化吸收,可能引起消化不良及肠胃不适。只有在100℃下持续煮沸10分钟以上,才能有效破坏这种抑制剂。
3.凝集素存在于未煮熟的大豆中,较高的含量能够使红细胞聚集,导致血液循环障碍。煮沸豆浆可以彻底清除这种有害物质。
4.皂苷具有一定的溶血作用,会破坏红细胞。通过煮沸可以有效去除皂苷,避免相关风险。
5.生豆浆中还可能含有微生物和细菌,煮沸过程能够彻底杀灭这些病原体,确保豆浆的安全性。
为了健康着想,豆浆应该在制作完成后经过充分煮沸再进行饮用。