袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与姿势调整:长时间重复同一动作可能导致手指麻木,休息是首要步骤。减少手部活动频率,并注意握持工具的姿势,以避免进一步加重症状。
2.热敷与冰敷:交替使用热敷和冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。热敷有助于放松肌肉,促进血液循环,而冰敷则可以降低炎症。
3.锻炼和伸展:简单的手部和手指伸展运动能够增强灵活性和力量,减少神经受压。例如,握拳后缓慢展开手指,重复数次,有助于改善症状。
4.护具使用:在夜间佩戴护具,有助于保持手腕在中立位置,从而减轻对手部神经的压力。
5.药物与专业治疗:如果症状持续,非甾体抗炎药可能用于缓解疼痛和炎症。严重者需就医,由专业医生评估是否需要进一步的神经传导研究或外科手术。
为了避免手指麻木,建议尽量在劳作时定期休息,并采用适当的工具和技术以防止过度紧张。
