陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.脂肪分布：脸部脂肪在面颊和下巴区域较为集中。通过运动、饮食控制等方法，降低全身脂肪含量，有助于减轻脸部的脂肪堆积。
2.饮食调整：减少高糖、高盐及高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，有助于控制体重和改善脸部线条。
3.有氧运动：进行如跑步、游泳等有氧运动30分钟以上，可以促进脂肪燃烧，提高代谢率，对全身减脂有效，也包括脸部。
4.面部锻炼：通过特定的面部肌肉运动，如微笑、鼓腮等动作，增强肌肉紧致度，但对脂肪减少作用有限。
5.充足睡眠：保证每天7-9小时的优质睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿和脂肪堆积。
注意，瘦脸效果因人而异，与遗传、年龄等因素有关。在采取任何措施之前，建议进行全面身体健康评估。