抗糖要拒绝哪些食物

病情分析：要减少糖摄入，需避免高糖食物和隐藏糖分的食品。以下是具体细节：

1.甜食及饮料：

糖果、巧克力、冰淇淋等含糖量非常高。

碳酸饮料、果汁饮品每100毫升可能含有10克以上的糖。

2.加工食品：

饼干、蛋糕和派类食品通常加入大量糖。

酱料如番茄酱、色拉酱也常含有添加糖。

3.早餐谷物：

很多即食麦片和谷物条每份含糖量可能超过15克。

4.快餐食品：

包括汉堡包、炸鸡等，因其面包和酱料常加入糖。

5.罐头食品：

水果罐头通常在糖浆中浸泡，每100克可能含20克糖。

尽量选择天然、未加工的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。注意查看食品标签，了解其中的糖含量，减少不必要的糖摄入。