管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食因素:高脂肪、低纤维的饮食会引起便秘,增加排便时的压力,从而加重痔疮症状。膳食中的纤维摄入不足,成人应摄取至少25-30克纤维,以帮助软化粪便。
2.排便习惯:长时间蹲厕或过度用力排便会对直肠和肛门产生压力,导致血管扩张和痔疮形成。正常情况下,排便时间应控制在5分钟以内。
3.运动不足:缺乏运动会影响肠道蠕动,导致便秘,进而引起或加重痔疮。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如步行、游泳等。
4.肥胖:体重过重会增加腹腔压力,使肛门区域的静脉受到更多压迫,容易形成痔疮。保持健康体重是减少痔疮风险的重要措施。
5.怀孕:怀孕期间由于子宫增大,压迫盆腔静脉,使回流受阻,加上激素水平变化,容易导致痔疮。产后通常可恢复,但需要注意护理。
6.遗传因素:有家族史的人更容易患痔疮。通过改变生活方式可以有效预防和缓解症状。
注意养成健康的饮食和排便习惯,保持适量运动及健康体重,可以有效预防和控制痔疮症状。