延迟性肌肉酸痛还能训练吗

病情分析：延迟性肌肉酸痛（DOMS）是常见的现象，并不一定需要停止训练，但应适度调整运动强度和类型。

1.延迟性肌肉酸痛通常在运动后24至72小时内出现，并可能持续数天。其原因主要是由于肌肉在新或剧烈运动后受到微小损伤导致。

2.继续锻炼可以帮助减轻肌肉酸痛，因为适度的活动能够促进血液循环，加速恢复过程。需避免过于剧烈的运动以防止加重肌肉损伤。

3.在感到肌肉酸痛时，应选择低强度运动，如轻度有氧运动和伸展运动，有助于舒缓肌肉。同时，可以通过热敷、按摩等方式辅助减轻不适感。

4.保持充足的水分摄入和均衡的营养也是加速肌肉恢复的重要因素。补充蛋白质和抗氧化剂有助于修复受损肌纤维。

适度运动和合理休息是恢复肌肉酸痛的关键。在运动过程中，关注身体的反馈并保持谨慎有助于预防进一步损伤。