患有高血压且气短应该进行什么训练

病情分析：患有高血压且气短的人应该进行适度的有氧运动训练，以帮助改善心肺功能和控制血压。具体的训练建议如下：

1.步行：以中等强度进行步行，每周至少150分钟，分为每天30分钟的锻炼。步行是最简单且低冲击的有氧运动形式，有助于提高心肺耐力。

2.游泳：每周进行2至3次，每次30分钟的游泳训练。游泳通过全身协调运动，提高心肺功能的同时，对关节的压力较小。

3.骑自行车：每周进行3至5次轻松的骑行，每次约30分钟。这可以在室内使用固定自行车，也可以在户外进行，选择平坦的道路以减少对膝盖的压力。

4.瑜伽或太极：每周至少2次，这些运动结合了呼吸控制和柔韧性练习，有助于降低血压和缓解气促症状。

5.力量训练：每周进行2次轻量的阻力训练，不仅能增强肌肉力量，还可以辅助控制血压。在进行此类训练时，应避免屏气用力，并保证呼吸顺畅。

开始任何新的运动计划前，建议先咨询医生，以获得针对个体健康状况的专业建议。在锻炼过程中，要注意观察身体反应，如出现明显头晕、胸痛或极度疲劳，应立即停止运动并就医。