杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.基础代谢率:成人的基础代谢率一般在1200到1800千卡之间。这指的是在完全安静状态下,身体为了维持基本生命活动所需的最低热量。如果摄入的热量低于这个数值,身体可能会消耗储备能量以弥补不足。
2.营养储备:人体有一定的营养储备,例如脂肪和肌肉。在缺乏足够食物摄入时,身体会首先动用这些储备。一般情况下,人体可以依靠脂肪储备提供能量长达几周,但这会导致体重迅速下降和体力减退。
3.摄入食物的质量:如果摄入的食物营养密度高(例如富含蛋白质、维生素和矿物质),即使数量少,也能部分满足身体需求。仅依赖少量而不均衡的饮食,可能导致营养不良,影响身体机能运作。
维持的时间不仅仅取决于能量的供给,还涉及维生素和矿物质等微量元素的摄入。一旦长期摄入不足,不仅能量消耗殆尽,还可能因缺乏必要的营养素而诱发其他健康问题。及时调整饮食以确保营养平衡很重要。
