武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的推荐摄入量:根据相关营养指南,1岁儿童每日钙推荐摄入量为500至600毫克。600毫升的牛奶通常含有约600毫克钙,这已经能够满足这个年龄段儿童的日常需求。
2.牛奶的营养成分:牛奶不仅富含钙,还含有维生素D和蛋白质,这些营养素对于促进钙吸收和骨骼健康非常重要。喝牛奶可以同时获取这些关键营养素。
3.其他食物来源:除了牛奶,许多其他食物也含有钙,比如酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆腐等。如果饮食中包括这些食物,则更能确保钙质摄入充足。
过量补钙可能导致一些健康问题,如便秘或干扰身体吸收其他矿物质,所以不建议在正常饮食条件下进行额外补钙。在保证均衡饮食的情况下,适量奶水摄入即可满足一岁儿童的钙质需求。