身高一米五体重一百二十斤的人不运动能否减肥

病情分析：不运动的情况下，身高一米五体重一百二十斤的人可以通过调整饮食习惯来减肥。减少卡路里摄入是减肥的关键。

1.控制饮食：每天摄入的卡路里应少于身体所消耗的卡路里，以便促使脂肪燃烧。建议每日摄入的卡路里应低于1500至1800大卡，以实现减肥目标。

2.增加蛋白质摄入：摄入足够的蛋白质有助于增加饱腹感，同时维持肌肉质量。每餐应至少包含20至30克蛋白质，蛋白质的来源可以是鸡蛋、瘦肉、豆类等。

3.减少碳水化合物：避免摄入过多精制糖和淀粉，可以帮助降低血糖水平和减少脂肪储存。建议每天摄入的碳水化合物控制在150克以下，优先选择全谷物和蔬菜。

4.增加膳食纤维：健康的饮食应包含足够的膳食纤维，以促进消化系统功能并延长饱腹感。每天膳食纤维摄入应达到25至30克，可以从水果、蔬菜和全谷物中获取。

5.定时进餐：保持规律的进食时间有助于稳定新陈代谢。建议每天三餐，并根据个人需要加入1至2次小份的健康零食以避免饥饿感导致的暴饮暴食。

减肥过程不仅依靠饮食调节，还需保持合理的生活方式和心理状态。减肥过程中可能存在体重波动，应持之以恒地坚持健康的生活方式以达成长期效果。