减肥后面为什么减不动

病情分析：减肥过程中会遇到所谓的“平台期”，这是因为身体对热量摄入和消耗进行了新的平衡调整。这个阶段的出现主要是由于基础代谢率下降、肌肉质量减少以及热量赤字的不稳定。

1.基础代谢率下降：减肥初期，体重迅速下降是因为减少了高热量食物的摄入，同时增加了运动量。随着体重的减少，基础代谢率也会下降。基础代谢率指的是身体在静息状态下所需的最低能量消耗。体重越轻，维持基本生理功能所需的能量也相应减少，因此后续的减重速度会变慢。

2.肌肉质量减少：在减脂的过程中，如果没有进行足够的力量训练，肌肉质量可能会减少。而肌肉是消耗热量的重要组织，肌肉减少会直接导致整体代谢水平的降低，从而影响减肥效果。

3.热量赤字的不稳定：减肥需要保持热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。一旦饮食控制松懈或者运动量减少，热量赤字可能会不稳定，甚至出现热量盈余，导致体重停滞或反弹。

平台期是减肥过程中的正常现象，可以通过调整饮食结构、增加力量训练、规律作息等方式逐步克服。在减肥过程中，保持耐心与坚持是关键因素。

2024-09-30