王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.对于女性,哈里斯-本尼迪克特公式为:BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[years])。
2.假设年龄为30岁,用给定的数据进行计算:
BMR=655+(9.6×54.5)+(1.8×155)-(4.7×30)。
这将得出:BMR≈655+523.2+279-141。
结果为:BMR≈1316千卡/天。
3.基础代谢率仅代表静息状态下的能量消耗。实际每日总能量消耗还需考虑活动水平:
久坐生活方式:TDEE=BMR×1.2。
轻度活动(每周运动1-3天):TDEE=BMR×1.375。
中度活动(每周运动3-5天):TDEE=BMR×1.55。
重度活动(每周运动6-7天):TDEE=BMR×1.725。
极度活动(非常频繁或专业训练):TDEE=BMR×1.9。
假如该女性为轻度活动,每日总能量消耗约为1316×1.375≈1809千卡。这意味着她需要摄入大约1809千卡的热量以维持当前体重。根据具体的年龄和生活状态,这个数字可能有所不同。
