韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.过度使用：长时间站立、步行或跑步会导致脚底肌肉和韧带过度工作，从而引发疲劳。如果每天走路超出10000步或者站立超过8小时，脚底板就容易出现疲劳感。
2.足部结构问题：扁平足、高弓足等足部结构异常会增加脚底的压力分布不均，导致特定区域的过渡负担，引发疲劳。大约20%的人口具有扁平足，而高弓足影响的人数相对较少，但同样可能导致不适。
3.不合适的鞋子：穿着不合适的鞋子，如缺乏支撑或缓冲的鞋子，会加重脚底的压力和摩擦，导致疲劳。特别是在运动时，如果鞋子的设计不适合特定的运动类型，更容易引发脚底的不适。
4.体重增加：体重的增加会增加对脚底的压力，使其更容易感到疲劳。每额外增加一公斤体重，大约会在步行时给足部增加2到3倍的负担。
5.疾病或损伤：某些健康状况如足底筋膜炎、跟腱炎或其他损伤也可能导致脚底疼痛和疲劳感。这类疾病通常需要医学干预才能得到有效缓解。
若长时间感到脚底疲劳，应考虑调整日常活动量、选择合适的鞋子，或向专业医疗人员咨询以获取进一步的帮助。保持足部健康对于整体身体舒适度非常重要。