陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.控制脂肪摄入:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,这些脂肪主要存在于红肉、全脂奶制品以及油炸食品中。推荐摄取不饱和脂肪,如橄榄油、鱼油和坚果中的脂肪。
2.降低盐分摄入:过多的盐会导致血压升高,应限制每日盐摄入量在1500毫克以下。建议选择低盐或无盐的食品,烹饪时用香料替代盐来增加风味。
3.增加纤维摄入:每日摄入足够的膳食纤维有助于降低胆固醇水平,建议每天至少摄入25到30克纤维。可以通过多吃水果、蔬菜、全谷物等方式实现。
4.确保蛋白质适量:在确保蛋白质摄入充足的同时,应优先选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品等优质蛋白来源,避免高脂高胆固醇的蛋白质来源。
5.保持良好的水分摄入:每天喝足够的水,同时避免含糖饮料和酒精,以促进整体健康。
以上几点有助于心脏健康的恢复和维持。在恢复期,应定期与医师沟通,根据个人健康状况调整饮食计划。
