张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.遗传因素:近视的发生与遗传有很大关系。如果父母都是高度近视,子女患近视的风险也较高。反之,若父母没有近视,子女可能具有较低的近视风险。
2.用眼习惯:良好的用眼习惯是预防近视的重要因素。保持正确的阅读距离(一般为33-40厘米),避免长时间近距离用眼,每隔30分钟休息一次,看远处景物放松眼睛,这些都有助于保护视力。
3.充足的户外活动:研究表明,每天至少两小时的户外活动能够有效减少近视的发生。这是因为自然光能刺激视网膜分泌多巴胺,有助于抑制眼轴的增长,从而预防近视的发展。
4.合理的光线条件:在阅读或使用电子设备时,充足的环境光线能够减轻眼睛的负担,避免因视物不清造成的眼疲劳。选择合适的屏幕亮度也非常重要,以减少眼部刺激。
5.充足的睡眠:充足的睡眠对眼睛的修复和调节具有重要作用。有规律的作息能够维持体内激素平衡,对眼部健康起到保护作用。
通过养成良好习惯,如改善用眼方式、增加户外活动和保证充足睡眠,可以在一定程度上降低近视的发生几率。即使在频繁使用手机的情况下,也需要注意这些保护措施以维护视力健康。