虚胖的人应该多食并加强运动吗

病情分析：虚胖的人应适度增加运动，并注意饮食结构以改善体质。

1.虚胖通常指的是体内脂肪比例较高，但肌肉量不足。通过加强运动，尤其是力量训练，可以有效提升肌肉量，从而提高基础代谢率。这将有助于减少脂肪积累，使体型更加结实。

2.饮食方面，应注意营养均衡，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。优质蛋白质的摄入对于增加肌肉量至关重要，可以选择鸡肉、鱼类、豆制品等食物。充足的纤维素有助于消化和控制体重，建议增加水果和蔬菜的摄入量。

3.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或骑自行车。同时，每周进行两次以上的力量训练，以促进肌肉增长。确保每个主要肌群得到锻炼，例如腿部、胸部和背部。

通过合理调整饮食和加强运动，虚胖情况可以逐步改善，体型变得更健康。