文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.水果和蔬菜:苹果、香蕉、葡萄以及胡萝卜条、黄瓜片等都是不错的选择。这些食物富含纤维,有助于消化。每日可摄入200-300克水果和蔬菜。
2.全麦饼干和谷物棒:选择低糖和低脂肪的全麦产品,每天摄入不超过50-100克,以避免摄入过多的热量。
3.低脂酸奶:富含益生菌和钙质,有助于胃肠道健康。每天可以适量食用100-150克。
4.坚果:如杏仁、核桃,但应限量,每日建议不超过30克,因其脂肪含量较高。
5.爆米花:选择无油或少油制作的爆米花,每次食用不超过一小碗(约20-30克)。
在食用这些零食时,应注意控制总量和频率,避免一次性摄入太多脂肪和糖分,逐渐恢复正常饮食习惯。同时,如果出现任何消化不适,应及时咨询医生。