感觉有屎拉不出来怎么办

病情分析：感到便秘时，首先考虑增加膳食纤维和水分的摄入，同时适量运动有助于改善症状。以下是几个具体建议：

1.增加膳食纤维：成年人每日应摄取约25至30克纤维。富含纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜和水果等。

2.多喝水：保持充足的水分摄入，每天饮水建议为1.5至2升，可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。

3.规律运动：每天进行至少30分钟的中等强度活动，如步行、慢跑或游泳等，有助于提高肠胃蠕动。

4.建立排便习惯：尽量养成定时排便的习惯，选择一个合适的时间，让身体形成条件反射，避免长期憋便。

如果以上方法无效且便秘问题持续，可能需要咨询医生，以排除其他潜在健康问题。