袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.精神压力：长期高强度的工作或学习压力会导致大脑处于高度紧张状态，进而影响睡眠。数据显示，至少有30%的人在经历重大生活事件后会出现短期失眠问题。
2.不健康的生活习惯：不规律的作息时间、过多摄入咖啡因或酒精等都会干扰正常的生物钟，引发失眠和焦虑。据统计，超过60%的失眠患者存在不良生活习惯。
3.环境因素：例如噪音或光线过强等环境问题也可能导致睡眠质量下降。研究表明，至少有20%的失眠原因与环境因素有关。
4.生理疾病：一些慢性病如甲状腺功能亢进、抑郁症等都会引起睡眠障碍和情绪问题。大约10%-15%的失眠患者同时患有某种躯体疾病或精神障碍。
5.药物副作用：一些药物，如抗抑郁药或者兴奋剂，可能会导致失眠和焦虑。医学调查发现，大约5%的药物使用者会出现类似副作用。
为改善这些症状，应尝试调整作息时间，减少压力源，避免摄入刺激性物质，并保持一个安静舒适的睡眠环境。如果情况未见好转，应尽早就医，排除潜在的生理或心理疾病。