低血钙吃什么补得最快

病情分析：低血钙的情况下，饮食调整可以帮助快速补钙。以下几类食物有助于提高体内钙水平：

1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是最常见且有效的钙来源。一杯牛奶大约含有300毫克的钙。

2.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等深绿色蔬菜也富含钙。例如，一杯煮熟的羽衣甘蓝可提供245毫克的钙。

3.坚果：杏仁、芝麻和奇亚籽含有丰富的钙。28克杏仁含有约75毫克的钙。

4.豆类及其制品：豆腐、毛豆和黑豆等豆类食品也是良好的钙源。100克豆腐中含有约350毫克的钙。

5.海产品：沙丁鱼和鲭鱼等小骨鱼以及虾皮都含有较高的钙质。85克沙丁鱼含有325毫克的钙。

6.强化食品：许多食品如橙汁、谷物和植物奶中都会额外添加钙，以便更方便地摄取足够的钙。

补钙时，适量的维生素D也是必要的，因为它能促进钙的吸收。鸡蛋黄、肝脏和某些鱼类，以及阳光照射均为维生素D的良好来源。

在日常饮食中选择上述食物，配合适量的维生素D，可以有效提升体内钙水平。