体重165公斤身高136厘米的人能否减至120公斤

病情分析：体重165公斤、身高136厘米的人可以通过合理的减肥措施降低体重至120公斤。以下是一些具体的建议和方法：

1.计算卡路里摄入：要减轻体重，需要消耗的热量大于摄入的热量。每天减少500-1000卡路里的摄入通常可导致每周减重0.5到1公斤。在专业人士指导下，制定一个适合个体健康状况的膳食计划。

2.营养均衡饮食：选择低热量、高营养密度的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白。避免高糖分和高脂肪的食物，有助于控制热量摄入。

3.增加身体活动：每天进行至少30分钟的中等强度运动，比如快走或游泳，可以帮助燃烧多余的热量。力量训练也有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4.设定现实目标：每月减掉2-4公斤是一个安全且可持续的目标，快速减重往往会导致反弹并可能带来健康风险。

5.监测进程与调整计划：定期记录体重变化和饮食、运动情况，可以帮助了解进展并做出必要调整。

6.寻求专业帮助：在减重过程中，咨询医生或营养师以获得个性化建议和支持，确保减重过程安全有效。

通过科学的方法和坚持不懈的努力，达到120公斤的体重目标是可行的。合理的饮食和规律的运动是长期管理体重的关键，应注意保持健康生活方式以维持减重效果。