侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.精神和心理因素
长期处于焦虑或紧张状态可能导致交感神经系统过于活跃，使得入睡后容易出现浅眠和半夜醒来的情况。大量研究显示，焦虑症患者中的约50%存在睡眠质量下降的问题。
抑郁症也常常与睡眠质量密切相关。一些患者会表现为早醒，多发生在凌晨3-5点。
2.睡眠障碍问题
睡眠呼吸暂停综合征可引起夜间反复短暂憋气，从而导致频繁醒来。这种情况在打鼾较严重的人群中更为常见，发病率在普通成年男性中约为4%，女性为2%。
周期性肢体运动障碍会导致睡眠时不自主的腿部抽动，也可能引发夜间多次醒来。
3.内科或神经系统疾病
更年期妇女由于激素水平波动，会出现潮热、盗汗等症状，进而干扰睡眠。数据显示，大约60%的更年期女性存在不同程度的睡眠障碍。
老年人随着脑部退行性改变，褪黑素分泌减少，深度睡眠比例下降，更容易因轻微刺激而醒来。
慢性疼痛（如关节炎）、心衰、高血压等疾病，以及甲亢等内分泌紊乱，都可能成为易醒的诱因。
4.生活方式和环境影响
饮食习惯不当，如睡前饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品，可能刺激神经兴奋，降低睡眠质量。酒精虽然有助于快速入睡，但可能导致后半夜浅眠或醒来。
不规律的作息、长期晚睡或频繁倒时差，会扰乱生物钟，造成入睡困难及夜间易醒。
环境噪音、光线、卧室温度过高或过低，也容易成为干扰因素。
5.年龄相关变化
青少年和成年人正常情况下深度睡眠时间占比大，而老年人深度睡眠减少，浅睡眠比例增多，这种生理现象使年长者更加容易醒来。
夜间频繁醒来需要结合自身情况进行分析。如果这种现象频繁出现并持续影响日间功能，则建议考虑接受专业医疗评估，排除潜在疾病和障碍因素。