侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素：压力、焦虑和抑郁等情绪问题会干扰正常的睡眠模式。研究显示，大约30%的人群在生活中受到不同程度的情绪困扰，这些因素常常导致失眠或浅睡。
2.生理因素：饮食及生活习惯也对睡眠有显著影响。例如，咖啡因、尼古丁及酒精是已知的影响睡眠的物质，它们均能刺激神经系统，打乱生物钟。某些药物也会引起类似的副作用。
3.环境因素：不良的睡眠环境例如光线过强、噪音过大或者温度不适宜，都可能使人难以入睡。根据调查，约25%至30%的人报告其睡眠环境存在干扰因素。
4.健康状况：一些健康问题如慢性疼痛、呼吸暂停综合症或甲状腺功能亢进等疾病，也常常导致入睡困难。数据显示，在有这些健康问题的人群中，失眠发生率要高出一般人群3到5倍。
调节生活方式、改善睡眠环境以及保持规律作息可以帮助缓解这类问题。如需进一步诊断或治疗建议，应咨询专业医生。