侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素:
压力和焦虑:持久的压力或焦虑会导致精力消耗过大,使人感到疲倦。
抑郁症:抑郁症常伴随持续的疲劳感,患者可能还会出现情绪低落和兴趣减退。
2.身体因素:
睡眠障碍:失眠或睡眠质量差会直接导致白天精神状态不佳。
慢性疾病:如慢性疲劳综合征、甲状腺功能减退等疾病都会使人感到疲惫无力。
营养不良:缺乏必要的营养素,如铁、维生素B12等,会导致身体机能下降,引发疲劳。
3.生活方式因素:
缺乏运动:适度运动有助于提高体能和改善精神状态,长期缺乏运动可能导致疲劳。
不健康的饮食:高糖、高脂肪饮食会影响能量水平,导致疲劳。
过度使用电子设备:长时间使用电子产品,尤其是在睡前,可能影响睡眠质量。
出现精神状态不佳和疲劳时,应首先考虑调整生活方式,如增加锻炼、改善饮食结构以及确保良好的睡眠。如果症状持续且严重,建议咨询专业的医疗机构进行检查,寻找潜在的健康问题并及时干预。